ile na silowni

[...] mojej budowy , i to mnie mobilizowało do dalszej pracy.Kretke biez z glukozą ,jak niemozesz to diety niestosuj poprostu uwazaj co jesz do czasu siłowni ładuj weglowodany jak ile wlezie a po siłce staraj sie duzo białka z jajek i wedlin i nabiału , pamietaj tez ze kazdy trening musi byc bardzo intensywny i najlepiej cwicz z kims kto ci pomoze...ja [...]

Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]

Nie napisałem dokładnie ile tych przerw było i jak długie :) Albo inaczej : można rzec, że poza siłownią w klubie armwrestlingu, swoją okrojoną domową i ćwiczeniami na boksie, nigdy nie byłem na prawdziwej siłowni.

[...] sprawę w tej siłowni musiałbym siedzieć cały czas od rana do zamknięcia, żeby tego pilnować, albo zatrudnić kogoś do tej roboty - chyba innego wyjścia nie ma, prawda? EDIT: wiem, że z UE można sporo wyciągnąć tylko chciałbym, żeby ktoś rozjaśnił mi jak top wygląda i na ile jest to możliwe :P Zmieniony przez - lMathew w dniu 2010-01-09 14:57:42

Bo to nadal jest jakiś dziwny wyznacznik siły na siłowniach. Rzadko kto pyta ile przysiadasz a częściej ile wyciskasz na klatę :-)) I przez takie podejście trudno jest się dopchać do stanowiska do WL. Szczególnie w poniedziałki, czyli w tzw. dzień klaty. Zaś stanowiska do przysiadów czy MC zieją zazwyczaj nudą. To pokazuje jaki jest trend na [...]

[...] zaczynasz trenować ogólnie na świeżości czyli po jakimś czasie rezygnacji z siłowni no to poprostu masz więcej siły niż jak wdrażasz się w trening i chcesz progresować. o ile dobrze to zrozumiałem, no tutaj może głowa cię tak naprawdę blokuje i za dużą presję na siebie stawiasz nie wiem też jak wygląda twoje żywienie jak wygląda sprawa z [...]

Pozylic - postaram sie nie mylic w przyszlosci.Jestem obecnie w Anglii.Na tutejszym rynku dostepbn jest boldek z Eurochem.Jeszcze nie zakupilem gdyz najpierw chce sie wszytkiego dowiedzic -mam zamiar zrobic zakupy po otrzymaniu wszytkich potrzebnych informacji.Pisalem ze jestem zielony w tym temacie dlatego wpierw chce wiedziec ile mam czego kupic [...]

nie opisze ci calej fizjologii ukladu pokarmowego gdyz kuresko jej nie lubilem byla poprstu po***ana jesli zaglebic sie w nią bardzo mocno. jednakze to jest tak po krótce w intensywnych wysiłkach beztlenowych węglowodany czyli cukry, sacharydy, są jedynym źródłem energii na drodze glikolizy beztlenowej suplementacja węglowodanami powinna być [...]

Posiłki: 1. 7.30 - Platki owsiane+odtluszczone laciate 0% (nie wiem ile gram, tak na oko 2. 10.00 - 2 kanapki: kajzerka + margaryna + wedlina drobiowa + salata 3. ???? 14.00 - 50g Ryzu ze smietana --------------------------------TRENING-------------------------------- 4. 16.00 - 50g Ryzu + 100g Filet z mintaja 5. 20.00 - 100g Makaronu + Ser [...]

[...] rzeczy ze tak was nazwalam <za co przeprosilam > to masz nauczke na przyszlosc takich rzeczy sie nie pisze a z tymi sprZataczkami to beka co ty pytales sie w Ymca ile razy tam sprzataja czy speziles noc ze wiesz???ale to nie moja sprawa i nie wypowiadaj sie na moj temat skoro mnie nie znasz nie zycze sobie tego od takiej osoby jak Ty [...]

[...] - zerwał mocno naskórek dłoni ; 2 konkurencja zegar wszyscy podobnie - ok. 2 obroty , Pudzian wygrał , "zegarował" się jako ostatni , szedł tradycyjnie tylko tyle ile trza było do zwycięstwa ; 3 konkurencja - tir , najszybszy Dominator ; 4 - konkurencja wiązana - 1 Toczek , 2 Pudzianowski ; pózniej platforma na bary , Nowotniak machnął [...]

[...] o g. 20.00 nie wiem czy po prowocie mam odczekać godzinę i nic nie jeść czy zjeść np. 2 wafle ryżowe i za np. 30 minut normalny posiłek: // zjedz 2 wafle i 45 min po posilek Kolacja g. 20.30 // posilke po treningowy powinien opierac sie na bialku i weglach i powiennien byc dosc duzy 1 jajko całe 3,7g 1,5g, 0,1g 2 plasterki poledwicy jakies [...]

[...] ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr (smażony na oliwie z oliwek) 17:00 - 150 gr chleba [...]

to ile będziesz brał gainera zależy od twojej dioety - na diecie masowej ustalasz sobie ze dziennie musisz wżerać minimum 6-7 g węglowodanów na 1 kg masy ciała - liczysz sobie ile masz z diety i reszta jaka Ci zostanie do uzupełnienia dorzucasz z gainera Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

[...] boli bo przy tym zachowuje się mało kobieco i szkoda mi troche jej chlopaka bo mu sie bardzo przy tym obrywa ;p Przysłałbym ją do was, ale pewnie nie będzie chciała bo o ile ją znam będzie uważała się za gorszą albo, że nie poradzi sobie jeśli chodzi o poziom dyskusji i wypowiedzi. (raczej nie zadaję się z ludźmi bardzo oczytanymi) Zmieniony [...]

Ok to zmienię dietę z 2000 na 2500 i to białko 3 x dziennie to będzie koło 2800. Ogólnie jestem zadowolony z tego cyklu. 5 miesięcy temu ważyłem 120,5 kg także zgubilem małe 20 kilo, a wyniki siłowe mam lepsze. Więc sporo tłuszczu zjechało. Niestety nie wiem ile % tłuszczu miałem wtedy, ale strzelam że koło 30%. Teraz zamiast jak grubas wyglądam [...]

[...] intensywności (trucht, szybki marsz, rower, zależy od Ciebie) przez conajmniej 45 minut, albo trening interwałowy. Interwały stosuj najwyżej dwa razy w tygodniu, aeroby - ile chcesz (byle się nie przemęczyć ofc). Co do suplementacji - zakres jest bardzo szeroki. Dopóki większości nie spróbujesz na sobie, nie masz pewności, czy na Ciebie [...]

I w dni bez silowni jeszcze HIIT? Ile chcesz tak ciagnac? Miesiac? Wiecej? Imo nie dasz rady, albo zaczniesz odwalac fuszerke na treningach. Aha, i zarcie zbyt monotonne, tez nie do utrzymania na dluzsza mete.

nei wiecie czy na dworcowej tam w bramie w sklepie sportowym maja pas neoprenowy? i po ile? koles z silowni mial mi zalatwic na dzisiaj-dzis mowi ze dopiero na poniedzialek - a na marne nie chce tam jechac ctrl +c

1.Tak to jest moja cała dieta chcę zjechać do 90i na diecie 95 2.treningna siłowni co drugi dzień Poniedziałek 5 serii drążka na szeroko nachwytem 11,6,6,9,ostatnia ile się da , 5seri Popek 40,20,20,20,ile się da Wznosy tułowia 4serie po 15,klasyczne brzuszki 4x30-40powtórzeń , I teraz co trening zmiana 2ostatnich cwiczeń np Poniedziałek [...]